🐂謝建洲🐂 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:34:06 | 05:39/km

日期: 2024-02-28 19:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.9

Pace: 06'38" / 05'09" / 04'53" / 06'02" / 05'52" / 230'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.23 km

Strava 上傳 | 8 months ago

謝耀德和雪特利說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'09"	00:11'47"
3	04'53"	00:16'40"
4	06'02"	00:22'42"
5	05'52"	00:28'34"
6.0	05'24"	00:34'06"

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