黃意堅 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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13.0 km | 01:23:44 | 06:26/km

日期: 2024-02-29 04:49 - 地點: 日本東京品川區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 06'25" / 06'49" / 05'10" / 06'16" / 05'45" / 08'29" / 06'31" / 06'33" / 05'00" / 06'37" / 06'09" / 06'28" / 06'36" / 93'20" /

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

13K一般有氧跑。平均功率300瓦，最終潛力值77%，即時跑力58.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.60 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

寧靜致遠, Tina Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'49"	00:13'14"
3	05'10"	00:18'24"
4	06'16"	00:24'40"
5	05'45"	00:30'25"
6	08'29"	00:38'54"
7	06'31"	00:45'25"
8	06'33"	00:51'58"
9	05'00"	00:56'58"
10	06'37"	01:03'35"
11	06'09"	01:09'44"
12	06'28"	01:16'12"
13	06'36"	01:22'48"
13.0	141'24"	01:23'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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