林大頭 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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7.1 km | 00:38:24 | 05:23/km

日期: 2024-02-29 19:25 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 175 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 6878 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66.7

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'28" / 05'26" / 05'17" / 05'12" / 05'01" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'55")

1001 / 1001

176 / 96

2

05'37"

(11'32")

05'36" (+00'37")

1002 / 2003

180 / 98

3

05'29"

(17'01")

05'28" (+00'29")

1002 / 3005

180 / 101

4

05'26"

(22'27")

05'25" (+00'26")

1001 / 4006

180 / 102

5

05'18"

(27'45")

05'17" (+00'18")

1001 / 5008

178 / 105

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，今天自己一個人恢復跑，跑7公里就快掛了！
雙腿炸裂中😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.83 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 608.6 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'28"	00:16'59"
4	05'26"	00:22'25"
5	05'17"	00:27'42"
6	05'12"	00:32'54"
7	05'01"	00:37'55"
7.1	03'54"	00:38'24"

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