5.5 km | 00:30:33 | 05:32/km日期: 2024-03-01 09:35 - 地點: 森林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 83.6
Pace: 06'09" / 05'27" / 05'22" / 05'18" / 05'20" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'30") | 506 / 5506 |
馬拉松配速跑探討體感，跑起來微吃力但沒有去年賽前那麼吃力，真的是離職治百病？還是代表減量很足夠呢？看來今年名古屋應該是最有機會跑到符合預測成績（3:50內）的一場。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.96 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'27" | 00:11'36" |
| 3 | 05'22" | 00:16'58" |
| 4 | 05'18" | 00:22'16" |
| 5 | 05'20" | 00:27'36" |
| 5.5 | 05'49" | 00:30'33" |
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