Keven 2024/03/03 訓練日誌

Keven 宜蘭
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Keven

恭喜破PB

半馬 | 01:46:22 | 05:02/km | 第2半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:46:22
總名次	708 / 9054
分組名次	223 / 1980
平均速度	05:02/km

官方證書

Keven

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:24'54" (+00'29")

15 km

(01:14'36")

00:25'17" (+00'52")

00:51'15" (+01'56")

20 km

(01:40'34")

00:25'58" (+01'33")

Finish

(01:46:22)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'09")

1000 / 1000

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

04'59"

(14'46")

04'59" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(19'33")

04'47"

1000 / 4000

04'52"

(24'25")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第三場半馬;繼續努力吧!

賽後評分: 加油，向破百邁進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.46 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'59"	00:14'45"
4	04'48"	00:19'33"
5	04'52"	00:24'25"
6	04'58"	00:29'23"
7	05'00"	00:34'23"
8	05'00"	00:39'23"
9	04'59"	00:44'22"
10	04'57"	00:49'19"
11	05'06"	00:54'25"
12	05'05"	00:59'30"
13	05'02"	01:04'32"
14	05'02"	01:09'34"
15	05'02"	01:14'36"
16	05'11"	01:19'47"
17	05'11"	01:24'58"
18	05'09"	01:30'07"
19	05'14"	01:35'21"
20	05'13"	01:40'34"
21	05'05"	01:45'39"
21.2	04'55"	01:46'32"