banyanchan 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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13.8 km | 02:01:17 | 08:48/km

日期: 2024-03-03 05:17 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 12°C - 濕度: 95.2

Pace: 08'19" / 08'38" / 08'25" / 09'07" / 08'46" / 08'09" / 09'14" / 09'17" / 08'47" / 09'34" / 09'15" / 08'07" / 09'40" / 07'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.30 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'38"	00:16'57"
3	08'25"	00:25'22"
4	09'07"	00:34'29"
5	08'46"	00:43'15"
6	08'09"	00:51'24"
7	09'14"	01:00'38"
8	09'17"	01:09'55"
9	08'47"	01:18'42"
10	09'34"	01:28'16"
11	09'15"	01:37'31"
12	08'07"	01:45'38"
13	09'40"	01:55'18"
13.8	07'53"	02:01'17"

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