Leaf 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第28半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'03")

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:24'55"

15 km

(01:15'34")

00:25'41" (+00'46")

00:52'08" (+02'15")

20 km

(01:42'01")

00:26'27" (+01'32")

Finish

(01:47:56)

日期: 2024-03-03 05:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'02")

04'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'09")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'57")

04'48"

1000 / 4000

5

04'55"

(24'53")

04'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年都來的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.55 km

Adidas Boston 11 累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

叮噹, 楊士弘和其他 3 人說推

·

楊士弘恭喜高速完賽~~

2024-03-04 13:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	05'06"	00:15'14"
4	04'49"	00:20'03"
5	04'55"	00:24'58"
6	05'02"	00:30'00"
7	05'00"	00:35'00"
8	05'05"	00:40'05"
9	04'55"	00:45'00"
10	04'53"	00:49'53"
11	05'08"	00:55'01"
12	05'03"	01:00'04"
13	05'10"	01:05'14"
14	05'08"	01:10'22"
15	05'12"	01:15'34"
16	05'11"	01:20'45"
17	05'18"	01:26'03"
18	05'23"	01:31'26"
19	05'20"	01:36'46"
20	05'15"	01:42'01"
21	05'01"	01:47'02"
21.2	04'25"	01:48'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"