胡美玲 2024/03/03 訓練日誌

胡美玲台中
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胡美玲

恭喜破PB

半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第6半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'58" (+01'04")

15 km

(01:17'27")

00:26'35" (+01'41")

00:54'19" (+03'27")

20 km

(01:45'11")

00:27'44" (+02'50")

Finish

(01:51:55)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

05'07"

(14'56")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

04'55"

(19'51")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

05'02"

(24'54")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 台南建城400年補給很有誠意很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.00 km

Asics M 3/24.5 累積 : 539.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	05'07"	00:14'56"
4	04'55"	00:19'51"
5	05'03"	00:24'54"
6	05'14"	00:30'08"
7	05'10"	00:35'18"
8	05'15"	00:40'33"
9	05'12"	00:45'45"
10	05'07"	00:50'52"
11	05'17"	00:56'09"
12	05'16"	01:01'25"
13	05'32"	01:06'57"
14	05'13"	01:12'10"
15	05'17"	01:17'27"
16	05'37"	01:23'04"
17	05'31"	01:28'35"
18	05'35"	01:34'10"
19	05'36"	01:39'46"
20	05'25"	01:45'11"
21	05'16"	01:50'27"
21.3	05'27"	01:51'55"