Bruce 2024/03/03 訓練日誌

Bruce 台北市
ID 290855

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Bruce

全馬 | 04:29:14 | 06:22/km | 第13馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'11")

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:27'22"

15 km

(01:24'10")

00:28'15" (+00'53")

00:56'49" (+00'54")

20 km

(01:52'44")

00:28'34" (+01'12")

25 km

(02:23'54")

00:31'10" (+03'48")

01:03'58" (+08'03")

30 km

(02:56'42")

00:32'48" (+05'26")

35 km

(03:31'14")

00:34'32" (+07'10")

01:08'49" (+12'54")

40 km

(04:05'31")

00:34'17" (+06'55")

Finish

(04:29:14)

日期: 2024-03-03 08:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2928 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'35")

1000 / 1000

06'21"

(12'17")

06'21" (+01'00")

1000 / 2000

05'27"

(17'44")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

05'26"

(23'10")

05'26" (+00'05")

1000 / 4000

05'22"

(28'33")

05'22" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Bruce

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東京馬-完成
我與喬神的距離 - 2m

賽後評分: Everything is perfect
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.40 km

ASICS superblast 累積 : 574.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, Benson Shen 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

Bruce 是之一get😅

2024-03-03 20:27 ·

RoyLin 水啦👍，記得新增參與2024東京馬賽事

2024-03-04 16:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'21"	00:12'17"
3	05'27"	00:17'44"
4	05'27"	00:23'11"
5	05'22"	00:28'33"
6	05'22"	00:33'55"
7	05'23"	00:39'18"
8	05'32"	00:44'50"
9	05'35"	00:50'25"
10	05'30"	00:55'55"
11	05'45"	01:01'40"
12	05'31"	01:07'11"
13	05'57"	01:13'08"
14	05'26"	01:18'34"
15	05'36"	01:24'10"
16	05'39"	01:29'49"
17	05'37"	01:35'26"
18	06'05"	01:41'31"
19	05'36"	01:47'07"
20	05'37"	01:52'44"
21	06'52"	01:59'36"
22	06'00"	02:05'36"
23	06'32"	02:12'08"
24	05'53"	02:18'01"
25	05'53"	02:23'54"
26	06'14"	02:30'08"
27	06'29"	02:36'37"
28	06'41"	02:43'18"
29	06'37"	02:49'55"
30	06'47"	02:56'42"
31	07'15"	03:03'57"
32	06'42"	03:10'39"
33	06'42"	03:17'21"
34	07'13"	03:24'34"
35	06'40"	03:31'14"
36	06'34"	03:37'48"
37	07'06"	03:44'54"
38	06'47"	03:51'41"
39	06'39"	03:58'20"
40	07'11"	04:05'31"
41	07'02"	04:12'33"
42	07'01"	04:19'34"
43	06'40"	04:26'14"
43.5	06'17"	04:29'15"