小古 2024/03/03 訓練日誌

小古台中
ID 520946

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小古

全馬 | 05:51:17 | 08:19/km | 第6馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:51:17
總名次	29376 / 35411
分組名次	22528 / 26682
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'41")

00:45'41" (+14'27")

01:16'55" (+01'45")

10 km

(01:16'55")

00:31'14"

15 km

(01:49'23")

00:32'28" (+01'14")

01:15'10"

20 km

(02:32'05")

00:42'42" (+11'28")

25 km

(03:11'22")

00:39'17" (+08'03")

01:20'34" (+05'24")

30 km

(03:52'39")

00:41'17" (+10'03")

35 km

(04:34'57")

00:42'18" (+11'04")

01:20'46" (+05'36")

40 km

(05:13'25")

00:38'28" (+07'14")

Finish

(05:51:17)

日期: 2024-03-03 08:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'49"

(21'49")

21'49" (+16'04")

1000 / 1000

06'30"

(28'20")

06'30" (+00'45")

1000 / 2000

05'46"

(34'06")

05'46" (+00'01")

1000 / 3000

05'48"

(39'55")

05'48" (+00'03")

1000 / 4000

05'45"

(45'41")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

留言

觀光客模式(躺平

賽後評分: 東京市民很熱情，交通規劃值得參考
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.25 km

Saucony Endorpin Speed 3 累積 : 579.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, Benson Shen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'50"	00:21'50"
2	06'30"	00:28'20"
3	05'47"	00:34'07"
4	05'48"	00:39'55"
5	05'46"	00:45'41"
6	05'53"	00:51'34"
7	06'20"	00:57'54"
8	06'06"	01:04'00"
9	06'37"	01:10'37"
10	06'18"	01:16'55"
11	06'00"	01:22'55"
12	06'41"	01:29'36"
13	06'32"	01:36'08"
14	06'44"	01:42'52"
15	06'31"	01:49'23"
16	06'30"	01:55'53"
17	15'07"	02:11'00"
18	07'04"	02:18'04"
19	06'23"	02:24'27"
20	07'38"	02:32'05"
21	07'10"	02:39'15"
22	07'13"	02:46'28"
23	08'15"	02:54'43"
24	07'11"	03:01'54"
25	09'28"	03:11'22"
26	07'15"	03:18'37"
27	07'53"	03:26'30"
28	08'57"	03:35'27"
29	08'29"	03:43'56"
30	08'43"	03:52'39"
31	08'05"	04:00'44"
32	08'17"	04:09'01"
33	08'54"	04:17'55"
34	08'38"	04:26'33"
35	08'24"	04:34'57"
36	07'41"	04:42'38"
37	07'22"	04:50'00"
38	08'17"	04:58'17"
39	07'31"	05:05'48"
40	07'37"	05:13'25"
41	08'33"	05:21'58"
42	07'57"	05:29'55"
43	07'36"	05:37'31"
44	07'40"	05:45'11"
44.9	06'45"	05:51'17"