妮小可 2024/03/03 訓練日誌

妮小可台北市
ID 182320

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妮小可

恭喜破PB

全馬 | 03:57:16 | 05:37/km | 第18馬

東京マラソン2024

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'36")

00:54'10" (+00'42")

10 km

(00:54'10")

00:27'01" (+00'28")

15 km

(01:21'05")

00:26'55" (+00'22")

00:53'28"

20 km

(01:47'38")

00:26'33"

25 km

(02:14'53")

00:27'15" (+00'42")

00:55'28" (+02'00")

30 km

(02:43'06")

00:28'13" (+01'40")

35 km

(03:11'12")

00:28'06" (+01'33")

00:56'37" (+03'09")

40 km

(03:39'43")

00:28'31" (+01'58")

Finish

(03:57:16)

日期: 2024-03-03 08:23 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'03")

1000 / 1000

05'09"

(11'19")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

05'13"

(16'33")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

05'13"

(21'47")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

05'21"

(27'08")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太幸運中了東馬

賽後評分: 太幸運了居然中了東馬還破了PB 回憶滿滿😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.03 km

adidas 波12 累積 : 206.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'10"	00:11'20"
3	05'13"	00:16'33"
4	05'14"	00:21'47"
5	05'22"	00:27'09"
6	05'26"	00:32'35"
7	05'21"	00:37'56"
8	05'27"	00:43'23"
9	05'31"	00:48'54"
10	05'16"	00:54'10"
11	05'22"	00:59'32"
12	05'15"	01:04'47"
13	05'41"	01:10'28"
14	05'18"	01:15'46"
15	05'19"	01:21'05"
16	05'25"	01:26'30"
17	05'09"	01:31'39"
18	05'32"	01:37'11"
19	05'07"	01:42'18"
20	05'20"	01:47'38"
21	05'19"	01:52'57"
22	05'27"	01:58'24"
23	05'40"	02:04'04"
24	05'26"	02:09'30"
25	05'23"	02:14'53"
26	05'45"	02:20'38"
27	05'44"	02:26'22"
28	05'35"	02:31'57"
29	05'40"	02:37'37"
30	05'29"	02:43'06"
31	05'33"	02:48'39"
32	05'48"	02:54'27"
33	05'38"	03:00'05"
34	05'36"	03:05'41"
35	05'31"	03:11'12"
36	05'49"	03:17'01"
37	05'42"	03:22'43"
38	05'57"	03:28'40"
39	05'32"	03:34'12"
40	05'31"	03:39'43"
41	05'42"	03:45'25"
42	05'38"	03:51'03"
43	05'45"	03:56'48"
43.1	06'45"	03:57'17"