楊炎勝 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.0 km | 02:30:49 | 12:34/km

日期: 2024-03-03 15:23 - 平均心率: 116 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 15°C - 濕度: 88.7

Pace: 13'49" / 11'42" / 12'12" / 11'45" / 12'10" / 12'51" / 12'13" / 12'12" / 12'07" / 15'35" / 11'41" / 12'04" / 466'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.65 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	11'42"	00:25'31"
3	12'12"	00:37'43"
4	11'45"	00:49'28"
5	12'10"	01:01'38"
6	12'51"	01:14'29"
7	12'13"	01:26'42"
8	12'12"	01:38'54"
9	12'07"	01:51'01"
10	15'35"	02:06'36"
11	11'41"	02:18'17"
12	12'04"	02:30'21"
12.0	466'40"	02:30'49"

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