Michael Chang 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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全馬 | 05:26:59 | 07:44/km | 第4馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:34'36" (+01'28")

15 km

(01:41'07")

00:33'23" (+00'15")

01:11'04" (+03'20")

20 km

(02:18'48")

00:37'41" (+04'33")

25 km

(03:01'54")

00:43'06" (+09'58")

01:21'27" (+13'43")

30 km

(03:40'15")

00:38'21" (+05'13")

35 km

(04:18'59")

00:38'44" (+05'36")

01:20'02" (+12'18")

40 km

(05:00'17")

00:41'18" (+08'10")

Finish

(05:26:59)

日期: 2024-03-03 08:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2882 Cal - 平均步頻: 158

新北市

Michael Chang

·

新北市

Michael Chang

·

新北市

Michael Chang

·

幸運的艷陽天，溫度適中。慢跑東京市區讓人目不暇給。跑者實在很多，沿路起伏不大，跑來很舒服。

賽後評分: 5K後每2-3K都有補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.60 km

asics Kayano 27 累積 : 631.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, Benson Shen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'18"	00:13'59"
3	06'28"	00:20'27"
4	06'19"	00:26'46"
5	06'22"	00:33'08"
6	08'41"	00:41'49"
7	06'07"	00:47'56"
8	07'04"	00:55'00"
9	06'27"	01:01'27"
10	06'17"	01:07'44"
11	07'12"	01:14'56"
12	06'16"	01:21'12"
13	06'48"	01:28'00"
14	06'16"	01:34'16"
15	06'51"	01:41'07"
16	07'41"	01:48'48"
17	07'04"	01:55'52"
18	08'16"	02:04'08"
19	08'02"	02:12'10"
20	06'38"	02:18'48"
21	12'33"	02:31'21"
22	08'05"	02:39'26"
23	08'51"	02:48'17"
24	06'24"	02:54'41"
25	07'13"	03:01'54"
26	08'19"	03:10'13"
27	08'24"	03:18'37"
28	07'35"	03:26'12"
29	07'09"	03:33'21"
30	06'54"	03:40'15"
31	07'29"	03:47'44"
32	08'51"	03:56'35"
33	07'11"	04:03'46"
34	08'02"	04:11'48"
35	07'11"	04:18'59"
36	07'22"	04:26'21"
37	08'52"	04:35'13"
38	07'14"	04:42'27"
39	07'38"	04:50'05"
40	10'12"	05:00'17"
41	07'03"	05:07'20"
42	08'15"	05:15'35"
43	07'42"	05:23'17"
43.7	05'31"	05:26'59"

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