小猴🐵 2024/03/03 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

全馬 | 05:28:45 | 07:47/km | 第45馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'41")

00:45'41" (+15'45")

01:15'37" (+08'55")

10 km

(01:15'37")

00:29'56"

15 km

(01:46'23")

00:30'46" (+00'50")

01:06'42"

20 km

(02:22'19")

00:35'56" (+06'00")

25 km

(02:58'42")

00:36'23" (+06'27")

01:16'27" (+09'45")

30 km

(03:38'46")

00:40'04" (+10'08")

35 km

(04:17'45")

00:38'59" (+09'03")

01:17'20" (+10'38")

40 km

(04:56'06")

00:38'21" (+08'25")

Finish

(05:28:45)

日期: 2024-03-03 08:10 - 總爬升: 114 m - 地點: 東京 - 天氣: 晴天寶寶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'07"

(22'07")

22'07" (+16'36")

1000 / 1000

06'42"

(28'49")

06'42" (+01'11")

1000 / 2000

05'31"

(34'21")

05'31"

1000 / 3000

05'42"

(40'04")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

05'35"

(45'39")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 民眾好熱情，好多私補，的確比公補好吃XD\n終點有點潦草
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.76 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, 呂學達和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'08"	00:22'08"
2	06'42"	00:28'50"
3	05'32"	00:34'22"
4	05'43"	00:40'05"
5	05'36"	00:45'41"
6	05'47"	00:51'28"
7	06'51"	00:58'19"
8	05'38"	01:03'57"
9	05'48"	01:09'45"
10	05'52"	01:15'37"
11	06'02"	01:21'39"
12	06'53"	01:28'32"
13	06'01"	01:34'33"
14	05'41"	01:40'14"
15	06'09"	01:46'23"
16	06'18"	01:52'41"
17	07'24"	02:00'05"
18	06'52"	02:06'57"
19	07'50"	02:14'47"
20	07'32"	02:22'19"
21	06'31"	02:28'50"
22	06'40"	02:35'30"
23	08'18"	02:43'48"
24	08'09"	02:51'57"
25	06'45"	02:58'42"
26	07'21"	03:06'03"
27	08'42"	03:14'45"
28	08'00"	03:22'45"
29	08'25"	03:31'10"
30	07'36"	03:38'46"
31	07'38"	03:46'24"
32	07'50"	03:54'14"
33	08'05"	04:02'19"
34	08'11"	04:10'30"
35	07'15"	04:17'45"
36	07'42"	04:25'27"
37	07'38"	04:33'05"
38	07'54"	04:40'59"
39	07'51"	04:48'50"
40	07'16"	04:56'06"
41	08'14"	05:04'20"
42	07'41"	05:12'01"
43	07'28"	05:19'29"
44	07'44"	05:27'13"
44.1	10'29"	05:28'46"