蔡桃桂 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.4 km | 01:15:28 | 07:15/km

日期: 2024-03-08 07:26 - 平均心率: 145 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 73.2

Pace: 07'10" / 07'17" / 07'25" / 07'18" / 07'20" / 07'36" / 07'08" / 07'14" / 07'06" / 07'04" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'26")

07'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'52")

07'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'09")

07'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'29")

07'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.91 km

HOKA Rincon 3 Wide 橘/海棠粉累積 : 363.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	07'25"	00:21'52"
4	07'18"	00:29'10"
5	07'20"	00:36'30"
6	07'36"	00:44'06"
7	07'08"	00:51'14"
8	07'14"	00:58'28"
9	07'06"	01:05'34"
10	07'04"	01:12'38"
10.4	07'02"	01:15'28"

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