童文昌 2013/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
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4.5 km | 00:23:46 | 05:14/km

日期: 2013-08-19 21:53 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'23" / 04'46" / 05'04" / 05'25" / 05'49" /

用比平常快一點點的速度衝一下下，沒幾步就爆汗啦，見好就收！慢慢再拉長距離。

8月累積里程 : 200.72 km

Android 上傳 | 11 years ago

蘭迪, tomney_chang 和其他 57 人說推

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觀看另 3 則留言

ricky tseng 多練幾次就是你的! 小心不要太頻繁,以免受傷!

2013-08-19 23:04 ·

1 個人推

童文昌謝謝Ricky大，我會小心的。感恩～

2013-08-20 00:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'46"	00:10'09"
3	05'04"	00:15'13"
4	05'25"	00:20'38"
4.5	05'49"	00:23'46"

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