王竣信 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

王竣信台中
ID 272139

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半馬 | 02:15:52 | 06:26/km | 第13半馬

2024 花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'31")

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:31'51"

15 km

(01:39'11")

00:34'58" (+03'07")

01:08'21" (+04'08")

20 km

(02:12'34")

00:33'23" (+01'32")

Finish

(02:15:52)

日期: 2024-03-09 06:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'21")

06'30" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'09")

06'47" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'14")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'22")

06'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.23 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 497.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'30"	00:13'22"
3	06'48"	00:20'10"
4	06'04"	00:26'14"
5	06'08"	00:32'22"
6	06'20"	00:38'42"
7	06'03"	00:44'45"
8	06'10"	00:50'55"
9	06'14"	00:57'09"
10	07'04"	01:04'13"
11	05'57"	01:10'10"
12	08'55"	01:19'05"
13	06'42"	01:25'47"
14	06'14"	01:32'01"
15	07'10"	01:39'11"
16	06'16"	01:45'27"
17	06'25"	01:51'52"
18	08'16"	02:00'08"
19	06'09"	02:06'17"
20	06'17"	02:12'34"
20.6	05'39"	02:15'53"

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