[ Office ] 伏地挺身: 25*4 = 100 仰臥起坐: 25*4 + 30 = 130 飛鳥(7Kg): 8*3 + 10 = 34 胸前平舉(9Kg): 8*4 = 32 二頭 (10Kg) 左/右: 8*5 = 40 [ Home ] 伏地挺身(直握墊腳): 20*2 + 17 = 57 平坐抬腿: 25*2 + 33 = 88
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