楊雅喬 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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4.1 km | 00:19:42 | 04:45/km

日期: 2024-03-09 21:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 66.5

Pace: 04'56" / 04'53" / 04'47" / 04'30" / 04'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.56 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'47"	00:14'36"
4	04'30"	00:19'06"
4.1	04'16"	00:19'42"

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