朱昱丞 2024/03/10 訓練日誌

朱昱丞南投
ID 76318

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朱昱丞

恭喜破PB

半馬 | 01:27:09 | 04:07/km | 第8半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43" (+00'22")

00:41'13" (+00'25")

10 km

(00:41'13")

00:20'30" (+00'09")

15 km

(01:01'40")

00:20'27" (+00'06")

00:40'48"

20 km

(01:22'01")

00:20'21"

Finish

(01:27:09)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'13"

(08'14")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

04'08"

(12'23")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

04'10"

(16'33")

04'10" (+00'10")

1000 / 4000

04'08"

(20'42")

04'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰半馬PB

賽後評分: 🤓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.41 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 346.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳怡蓁, 陳宥廩和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃國彰想要87.87.87、很重要可以罵我三次🤣🤣🤣

2024-03-10 11:29 ·

1 個人推

劉啟楨跪拜了，恭喜小朱高速破pb

2024-03-10 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'13"	00:08'14"
3	04'09"	00:12'23"
4	04'11"	00:16'34"
5	04'09"	00:20'43"
6	04'04"	00:24'47"
7	04'07"	00:28'54"
8	04'03"	00:32'57"
9	04'09"	00:37'06"
10	04'07"	00:41'13"
11	04'04"	00:45'17"
12	04'09"	00:49'26"
13	04'04"	00:53'30"
14	04'07"	00:57'37"
15	04'03"	01:01'40"
16	04'04"	01:05'44"
17	04'07"	01:09'51"
18	04'04"	01:13'55"
19	04'02"	01:17'57"
20	04'04"	01:22'01"
21	04'04"	01:26'05"
21.3	03'27"	01:27'10"