ALe 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

ALe 香港
ID 411501

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15.0 km | 01:48:09 | 07:12/km

揹水一戰2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2024-03-10 09:01 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 16°C - 濕度: 83.1

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🎽💧1️⃣⚔️

賽後評分: 孭住5L水跑都幾甘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.54 km

Brooks Catamount 3 累積 : 312.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	08'25"	00:17'59"
3	06'38"	00:24'37"
4	06'04"	00:30'41"
5	07'34"	00:38'15"
6	06'48"	00:45'03"
7	06'23"	00:51'26"
8	06'29"	00:57'55"
9	06'36"	01:04'31"
10	11'20"	01:15'51"
11	07'42"	01:23'33"
12	09'01"	01:32'34"
13	04'38"	01:37'12"
14	04'38"	01:41'50"
15	04'52"	01:46'42"
15.4	03'22"	01:48'09"

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朋友動態

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