蔡幸秀 2024/03/10 訓練日誌

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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蔡幸秀

100.0 km | 02:30:16 | 39.9 km/h

第14屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'30")

00:10'30" (+03'03")

00:18'37" (+03'21")

10 km

(00:18'37")

00:08'07" (+00'40")

15 km

(00:27'51")

00:09'14" (+01'47")

00:17'11" (+01'55")

20 km

(00:35'48")

00:07'57" (+00'30")

25 km

(00:44'11")

00:08'23" (+00'56")

00:16'34" (+01'18")

30 km

(00:52'22")

00:08'11" (+00'44")

35 km

(01:02'24")

00:10'02" (+02'35")

00:19'09" (+03'53")

40 km

(01:11'31")

00:09'07" (+01'40")

45 km

(01:20'41")

00:09'10" (+01'43")

00:17'22" (+02'06")

50 km

(01:28'53")

00:08'12" (+00'45")

55 km

(01:36'20")

00:07'27"

00:16'08" (+00'52")

60 km

(01:45'01")

00:08'41" (+01'14")

65 km

(01:53'38")

00:08'37" (+01'10")

00:16'44" (+01'28")

70 km

(02:01'45")

00:08'07" (+00'40")

75 km

(02:10'04")

00:08'19" (+00'52")

00:16'13" (+00'57")

80 km

(02:17'58")

00:07'54" (+00'27")

85 km

(02:25'41")

00:07'43" (+00'16")

00:15'16"

90 km

(02:33'14")

00:07'33" (+00'06")

Finish

(02:30:16)

日期: 2024-03-10 06:41 - 地點: 2024 14th輪霸西濱100K - 平均心率: 154 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76.7

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賽後評分: 謝謝努力的自己
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1634.49 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.0 %
2	27.5	0.0 %
3	38.3	-0.1 %
4	34.6	1.5 %
5	38.7	1.0 %
6	27.3	1.3 %
7	38.3	1.6 %
8	40.9	-1.1 %
9	43.4	-0.9 %
10	40.0	1.0 %
11	42.9	-0.5 %
12	28.8	-0.4 %
13	39.1	0.0 %
14	37.9	1.0 %
15	22.8	1.0 %
16	36.7	1.0 %
17	34.3	1.0 %
18	40.9	-0.7 %
19	37.1	1.2 %
20	40.4	-0.5 %
21	39.1	0.0 %
22	25.7	1.3 %
23	39.6	-0.8 %
24	39.1	-0.2 %
25	40.9	-0.1 %
26	41.4	-0.1 %
27	40.4	-0.1 %
28	29.3	-0.2 %
29	35.3	1.8 %
30	40.0	-0.7 %
31	35.3	1.0 %
32	22.2	0.0 %
33	28.6	1.0 %
34	33.6	2.3 %
35	34.3	-0.3 %
36	34.0	1.6 %
37	35.3	-0.8 %
38	33.3	1.5 %
39	15.7	3.0 %
40	3600.0	-0.1 %
41	61.0	-0.3 %
42	30.3	-0.7 %
43	27.1	2.0 %
44	29.5	1.7 %
45	30.8	-1.1 %
46	30.0	1.5 %
47	35.3	-1.6 %
48	43.4	-0.6 %
49	36.0	1.2 %
50	41.4	-0.4 %
51	45.0	-0.3 %
52	39.6	-1.1 %
53	40.9	-0.2 %
54	37.5	-0.8 %
55	39.1	2.0 %
56	25.2	-0.9 %
57	38.7	-0.4 %
58	33.6	-0.1 %
59	42.9	-0.1 %
60	38.3	1.5 %
61	37.5	-1.1 %
62	27.7	1.3 %
63	38.3	-0.1 %
64	37.1	1.0 %
65	36.0	-0.2 %
66	31.9	1.0 %
67	37.1	-0.1 %
68	36.0	-0.7 %
69	42.4	-0.1 %
70	39.1	-0.4 %
71	35.0	1.2 %
72	35.6	-0.8 %
73	35.6	-0.7 %
74	37.1	-0.4 %
75	37.1	-0.2 %
76	40.0	0.0 %
77	36.7	-0.3 %
78	37.1	-0.1 %
79	36.0	1.6 %
80	40.4	-0.2 %
81	40.4	1.0 %
82	37.5	1.5 %
83	35.0	1.7 %
84	39.6	-1.3 %
85	42.9	-0.8 %
86	39.1	-0.3 %
87	40.0	-0.2 %
88	39.6	-0.1 %
89	36.7	1.0 %
89.6	24.9	-0.4 %