8.4 km | 00:41:06 | 04:54/km日期: 2016-06-23 17:46 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 05'28" / 04'33" / 04'52" / 05'29" / 05'04" / 04'53" / 04'49" / 05'04" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" | 383 / 8383 |
青洲出口左轉上鵬灣橋下橋後左轉入鵬灣橋下繞一圈再上橋回青洲出口兩趟、星期日三項練息跑步路線
6月累積里程 : 90.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'33" | 00:10'01" |
| 3 | 04'52" | 00:14'53" |
| 4 | 05'29" | 00:20'22" |
| 5 | 05'04" | 00:25'26" |
| 6 | 04'53" | 00:30'19" |
| 7 | 04'49" | 00:35'08" |
| 8 | 05'04" | 00:40'12" |
| 8.4 | 04'31" | 00:41'56" |
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