kevineliao 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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12.0 km | 01:19:35 | 06:37/km

日期: 2024-03-15 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79.9

Pace: 06'51" / 06'40" / 06'43" / 06'36" / 06'40" / 06'37" / 06'33" / 06'32" / 06'31" / 06'30" / 06'30" / 06'25" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.97 km

adidas ADIZERO RC 5 累積 : 1018.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'40"	00:13'31"
3	06'43"	00:20'14"
4	06'36"	00:26'50"
5	06'40"	00:33'30"
6	06'37"	00:40'07"
7	06'33"	00:46'40"
8	06'32"	00:53'12"
9	06'31"	00:59'43"
10	06'30"	01:06'13"
11	06'30"	01:12'43"
12	06'25"	01:19'08"
12.0	23'56"	01:19'35"

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