周世偉 2024/03/17 訓練日誌

周世偉桃園
ID 774499

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周世偉

恭喜破PB

全馬 | 03:54:45 | 05:33/km | 第4馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'29")

00:54'15" (+00'25")

10 km

(00:54'15")

00:26'27" (+00'08")

15 km

(01:21'28")

00:27'13" (+00'54")

00:53'50"

20 km

(01:48'05")

00:26'37" (+00'18")

25 km

(02:14'24")

00:26'19"

00:53'58" (+00'08")

30 km

(02:42'03")

00:27'39" (+01'20")

35 km

(03:11'56")

00:29'53" (+03'34")

00:59'50" (+06'00")

40 km

(03:41'53")

00:29'57" (+03'38")

Finish

(03:54:45)

日期: 2024-03-17 06:33 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3054 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'29")

1000 / 1000

05'48"

(12'16")

05'48" (+00'50")

1000 / 2000

05'18"

(17'34")

05'18" (+00'20")

1000 / 3000

05'15"

(22'50")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

04'58"

(27'48")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周世偉

留言

桃園

周世偉

留言

桃園

周世偉

留言

桃園

周世偉

留言

賽前宣言: 無傷完賽！！

賽後評分: 有點熱！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.14 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Anyta Tseng, Cathy 和其他 1 人說推

留言

jeff 恭喜達成目標

2024-03-17 11:54 ·

Cathy 太厲害了👍

2024-03-17 11:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	03'21"	00:12'17"
3	05'18"	00:17'35"
4	05'15"	00:22'50"
5	04'58"	00:27'48"
6	05'15"	00:33'03"
7	05'12"	00:38'15"
8	05'19"	00:43'34"
9	05'21"	00:48'55"
10	05'20"	00:54'15"
11	05'25"	00:59'40"
12	05'23"	01:05'03"
13	05'26"	01:10'29"
14	05'27"	01:15'56"
15	05'32"	01:21'28"
16	05'15"	01:26'43"
17	05'21"	01:32'04"
18	05'24"	01:37'28"
19	05'21"	01:42'49"
20	05'16"	01:48'05"
21	05'03"	01:53'08"
22	05'16"	01:58'24"
23	05'18"	02:03'42"
24	05'22"	02:09'04"
25	05'20"	02:14'24"
26	05'30"	02:19'54"
27	05'27"	02:25'21"
28	05'29"	02:30'50"
29	05'37"	02:36'27"
30	05'36"	02:42'03"
31	05'47"	02:47'50"
32	05'50"	02:53'40"
33	05'35"	02:59'15"
34	05'55"	03:05'10"
35	06'46"	03:11'56"
36	05'49"	03:17'45"
37	06'11"	03:23'56"
38	05'59"	03:29'55"
39	05'51"	03:35'46"
40	06'07"	03:41'53"
41	11'09"	03:53'02"
42	00'22"	03:53'24"
42.2	05'45"	03:54'45"