Fang Yuhsiang 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Yuhsiang 台南
ID 786656

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8.0 km | 00:45:25 | 05:40/km

日期: 2024-03-18 18:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65.6

Pace: 05'55" / 05'10" / 04'44" / 05'21" / 06'44" / 06'30" / 04'37" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'04")

05'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'48")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'10")

05'21" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'43"

(27'53")

06'43" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Fang Yuhsiang

·

好久沒跑到四分速了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.68 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY %3 累積 : 153.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'10"	00:11'05"
3	04'44"	00:15'49"
4	05'21"	00:21'10"
5	06'44"	00:27'54"
6	06'30"	00:34'24"
7	04'37"	00:39'01"
8	06'21"	00:45'22"
8.0	06'40"	00:45'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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