art chen 2024/03/17 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

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art chen

全馬 | 03:58:28 | 05:39/km | 第38馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'39")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'46"

15 km

(01:21'09")

00:26'58" (+00'12")

00:54'16" (+00'05")

20 km

(01:48'27")

00:27'18" (+00'32")

25 km

(02:15'38")

00:27'11" (+00'25")

00:55'02" (+00'51")

30 km

(02:43'29")

00:27'51" (+01'05")

35 km

(03:14'22")

00:30'53" (+04'07")

01:01'43" (+07'32")

40 km

(03:45'12")

00:30'50" (+04'04")

Finish

(03:58:28)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3316 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'29")

1000 / 1000

05'15"

(11'49")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

05'08"

(16'58")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

05'22"

(22'20")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

05'05"

(27'25")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破pb

賽後評分: 金標賽事路線有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.36 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 552.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	02'43"	00:11'49"
3	05'08"	00:16'57"
4	05'22"	00:22'19"
5	05'06"	00:27'25"
6	05'22"	00:32'47"
7	05'24"	00:38'11"
8	05'20"	00:43'31"
9	05'15"	00:48'46"
10	05'25"	00:54'11"
11	05'22"	00:59'33"
12	05'18"	01:04'51"
13	05'23"	01:10'14"
14	05'21"	01:15'35"
15	05'34"	01:21'09"
16	05'20"	01:26'29"
17	05'29"	01:31'58"
18	05'33"	01:37'31"
19	05'23"	01:42'54"
20	05'33"	01:48'27"
21	05'21"	01:53'48"
22	05'19"	01:59'07"
23	05'28"	02:04'35"
24	05'36"	02:10'11"
25	05'27"	02:15'38"
26	05'27"	02:21'05"
27	05'32"	02:26'37"
28	05'38"	02:32'15"
29	05'34"	02:37'49"
30	05'40"	02:43'29"
31	06'10"	02:49'39"
32	05'55"	02:55'34"
33	05'50"	03:01'24"
34	05'54"	03:07'18"
35	07'04"	03:14'22"
36	06'25"	03:20'47"
37	06'16"	03:27'03"
38	06'20"	03:33'23"
39	05'54"	03:39'17"
40	05'55"	03:45'12"
41	11'30"	03:56'42"
42	00'01"	03:56'43"
42.5	03'40"	03:58'29"