Nathan Cheng 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nathan Cheng 新竹
ID 362212

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5.5 km | 00:36:15 | 06:35/km

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2024-03-24 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'32")

06'10"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'06")

06'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'51")

06'44" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'54"

(32'45")

06'54" (+00'44")

1000 / 5000

6

03'29"

(36'15")

06'38" (+00'28")

526 / 5526

賽後評分: 補給品，飲品還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.82 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 130.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'11"	00:12'33"
3	06'34"	00:19'07"
4	06'44"	00:25'51"
5	06'55"	00:32'46"
5.5	06'38"	00:36'16"

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