Nan Chen 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:54 | 05:18/km | 第17半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'09")

00:52'50" (+01'27")

10 km

(00:52'50")

00:26'16" (+00'51")

15 km

(01:18'48")

00:25'58" (+00'33")

00:51'23"

20 km

(01:44'13")

00:25'25"

Finish

(01:51:54)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'18")

1000 / 1000

2

04'31"

(11'20")

04'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(16'00")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'31")

05'30" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'32")

05'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

·

賽前宣言: 跑起來

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.98 km

Nike Zoom Turbo2 累積 : 53.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	04'32"	00:11'21"
3	04'41"	00:16'02"
4	05'30"	00:21'32"
5	05'02"	00:26'34"
6	05'21"	00:31'55"
7	05'06"	00:37'01"
8	05'08"	00:42'09"
9	05'18"	00:47'27"
10	05'23"	00:52'50"
11	05'23"	00:58'13"
12	05'31"	01:03'44"
13	04'58"	01:08'42"
14	05'14"	01:13'56"
15	04'52"	01:18'48"
16	05'28"	01:24'16"
17	05'10"	01:29'26"
18	04'46"	01:34'12"
19	04'49"	01:39'01"
20	05'12"	01:44'13"
21	04'30"	01:48'43"
21.7	04'51"	01:52'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km