Hank Lu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Lu 新竹
ID 407789

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半馬 | 02:09:04 | 06:07/km | 第10半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'09")

01:00'22" (+00'12")

10 km

(01:00'22")

00:29'54" (+00'35")

15 km

(01:29'41")

00:29'19"

01:00'10"

20 km

(02:00'32")

00:30'51" (+01'32")

Finish

(02:09:04)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'25")

06'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'32")

06'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'31")

05'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'23")

05'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑無傷完賽！

賽後評分: 天氣很熱算好跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.98 km

Adidas Boston 10 累積 : 496.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

我和陳小茂說推

·

陳小茂恭喜完賽🥳👍😁

2024-03-24 22:53 ·

我晚安，恭喜你高速完賽。

2024-03-30 19:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	06'07"	00:18'37"
4	05'59"	00:24'36"
5	05'52"	00:30'28"
6	05'58"	00:36'26"
7	06'04"	00:42'30"
8	06'00"	00:48'30"
9	06'07"	00:54'37"
10	05'45"	01:00'22"
11	06'19"	01:06'41"
12	05'52"	01:12'33"
13	05'39"	01:18'12"
14	05'43"	01:23'55"
15	05'46"	01:29'41"
16	06'24"	01:36'05"
17	06'40"	01:42'45"
18	05'51"	01:48'36"
19	05'54"	01:54'30"
20	06'02"	02:00'32"
21	05'50"	02:06'22"
21.5	05'36"	02:09'08"

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