許政雄 2024/03/24 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 02:35:38 | 07:22/km | 第24半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+00'14")

01:10'06"

10 km

(01:10'06")

00:34'56"

15 km

(01:50'05")

00:39'59" (+05'03")

01:17'51" (+07'45")

20 km

(02:27'57")

00:37'52" (+02'56")

Finish

(02:35:38)

日期: 2024-03-24 06:03 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 26552 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'09" (+02'22")

1000 / 1000

174 / 79

07'12"

(14'22")

07'11" (+02'24")

1000 / 2000

176 / 78

07'11"

(21'33")

07'10" (+02'23")

1000 / 3001

177 / 78

06'55"

(28'28")

06'54" (+02'07")

1000 / 4001

179 / 80

06'42"

(35'10")

06'41" (+01'54")

1001 / 5003

180 / 82

展開計圈分析

新竹

許政雄

準備起跑

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新竹

許政雄

沿路農田

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新竹

許政雄

竹北金城武樹

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新竹

許政雄

出發嘍人山人海

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新竹

許政雄

竹22縣道

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完賽了

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賽後評分: 補給很棒吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.75 km

ASICS KAYANO30 累積 : 21.5 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'12"	00:14'22"
3	07'10"	00:21'32"
4	06'54"	00:28'26"
5	06'44"	00:35'10"
6	06'43"	00:41'53"
7	07'30"	00:49'23"
8	06'45"	00:56'08"
9	07'09"	01:03'17"
10	06'49"	01:10'06"
11	09'59"	01:20'05"
12	07'02"	01:27'07"
13	07'24"	01:34'31"
14	07'57"	01:42'28"
15	07'37"	01:50'05"
16	08'14"	01:58'19"
17	09'03"	02:07'22"
18	06'47"	02:14'09"
19	06'12"	02:20'21"
20	07'36"	02:27'57"
21	04'47"	02:32'44"
21.5	05'27"	02:35'38"