陳阿泰 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿泰新竹
ID 289430

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半馬 | 03:02:12 | 08:38/km | 第8半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:02:12
總名次	1781 / 2556
分組名次	514 / 665
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:15'01"

10 km

(01:15'01")

00:37'53" (+00'45")

15 km

(01:57'48")

00:42'47" (+05'39")

01:34'26" (+19'25")

20 km

(02:49'27")

00:51'39" (+14'31")

Finish

(03:02:12)

日期: 2024-03-24 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'12")

1000 / 1000

2

06'38"

(16'26")

06'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'36"

(23'03")

06'36"

1000 / 3000

4

07'14"

(30'18")

07'14" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'50"

(37'08")

06'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.62 km

skechers go run ride 6 累積 : 1124.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳文青說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	06'38"	00:16'26"
3	06'37"	00:23'03"
4	07'15"	00:30'18"
5	06'50"	00:37'08"
6	06'59"	00:44'07"
7	08'24"	00:52'31"
8	07'00"	00:59'31"
9	08'15"	01:07'46"
10	07'15"	01:15'01"
11	07'27"	01:22'28"
12	09'56"	01:32'24"
13	08'04"	01:40'28"
14	10'07"	01:50'35"
15	07'13"	01:57'48"
16	12'02"	02:09'50"
17	11'53"	02:21'43"
18	08'39"	02:30'22"
19	09'02"	02:39'24"
20	10'03"	02:49'27"
21	08'54"	02:58'21"
21.8	09'18"	03:05'57"

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