黃勝忠 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃勝忠高雄
ID 317410

65 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:10 | 04:24/km | 第2半馬

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:21'00" (+00'18")

15 km

(01:04'02")

00:22'20" (+01'38")

00:45'19" (+03'37")

20 km

(01:27'01")

00:22'59" (+02'17")

Finish

(01:33:10)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'07")

04'00"

1000 / 2000

3

04'01"

(12'09")

04'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'26")

04'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'42")

04'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝公司的愛心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.27 km

Nike Vaporfly3% 累積 : 462.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

@張小弟@, 蔡賢馨和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

5速男恭喜阿忠高速完賽👍👍👍

2024-03-25 09:25 ·

1 個人推

常益恐怖的速度，隨然你應該輕鬆跑

2024-03-25 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'00"	00:08'07"
3	04'01"	00:12'08"
4	04'18"	00:16'26"
5	04'16"	00:20'42"
6	04'12"	00:24'54"
7	04'10"	00:29'04"
8	04'10"	00:33'14"
9	04'11"	00:37'25"
10	04'17"	00:41'42"
11	04'24"	00:46'06"
12	04'30"	00:50'36"
13	04'25"	00:55'01"
14	04'30"	00:59'31"
15	04'31"	01:04'02"
16	04'35"	01:08'37"
17	04'39"	01:13'16"
18	04'35"	01:17'51"
19	04'34"	01:22'25"
20	04'36"	01:27'01"
21	04'32"	01:31'33"
21.4	04'05"	01:33'10"

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