鍾文芳 2024/03/24 訓練日誌

鍾文芳新竹
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鍾文芳

半馬 | 02:16:25 | 06:27/km | 第14半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:16:25
總名次	741 / 2556
分組名次	241 / 665
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'21" (+01'55")

15 km

(01:31'59")

00:31'12" (+01'46")

01:04'39" (+03'52")

20 km

(02:05'26")

00:33'27" (+04'01")

Finish

(02:16:25)

日期: 2024-03-24 06:03 - 總爬升: 170 m - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'06")

1000 / 1000

05'38"

(11'23")

05'38"

1000 / 2000

05'48"

(17'11")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

06'27"

(23'39")

06'27" (+00'49")

1000 / 4000

05'46"

(29'26")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.34 km

ASICS KAYANO-28 (4E) 累積 : 45.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'48"	00:17'12"
4	06'27"	00:23'39"
5	05'47"	00:29'26"
6	06'16"	00:35'42"
7	06'24"	00:42'06"
8	06'01"	00:48'07"
9	06'38"	00:54'45"
10	06'02"	01:00'47"
11	06'49"	01:07'36"
12	06'16"	01:13'52"
13	05'50"	01:19'42"
14	06'17"	01:25'59"
15	06'00"	01:31'59"
16	07'10"	01:39'09"
17	06'56"	01:46'05"
18	06'25"	01:52'30"
19	06'06"	01:58'36"
20	06'50"	02:05'26"
21	06'57"	02:12'23"
21.7	05'56"	02:16'25"