Eric Chiu 2024/03/24 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:40:44 | 06:39/km | 第29馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:40:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:27'11" (+00'47")

15 km

(01:21'34")

00:27'59" (+01'35")

01:01'41" (+08'06")

20 km

(01:55'16")

00:33'42" (+07'18")

25 km

(02:32'24")

00:37'08" (+10'44")

01:14'02" (+20'27")

30 km

(03:09'18")

00:36'54" (+10'30")

35 km

(03:46'24")

00:37'06" (+10'42")

01:17'37" (+24'02")

40 km

(04:26'55")

00:40'31" (+14'07")

Finish

(04:40:44)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 366 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'22")

1000 / 1000

05'08"

(10'37")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

05'11"

(15'48")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

05'08"

(20'56")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

05'27"

(26'23")

05'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 今年太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.50 km

361 飛燃ET 累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'08"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'08"	00:20'57"
5	05'27"	00:26'24"
6	05'37"	00:32'01"
7	05'18"	00:37'19"
8	05'25"	00:42'44"
9	05'35"	00:48'19"
10	05'16"	00:53'35"
11	05'06"	00:58'41"
12	05'34"	01:04'15"
13	05'57"	01:10'12"
14	05'32"	01:15'44"
15	05'50"	01:21'34"
16	05'40"	01:27'14"
17	07'53"	01:35'07"
18	05'50"	01:40'57"
19	07'07"	01:48'04"
20	07'12"	01:55'16"
21	07'47"	02:03'03"
22	06'54"	02:09'57"
23	08'13"	02:18'10"
24	06'46"	02:24'56"
25	07'28"	02:32'24"
26	08'24"	02:40'48"
27	06'30"	02:47'18"
28	06'55"	02:54'13"
29	08'04"	03:02'17"
30	07'01"	03:09'18"
31	07'09"	03:16'27"
32	06'54"	03:23'21"
33	07'27"	03:30'48"
34	07'29"	03:38'17"
35	08'07"	03:46'24"
36	07'55"	03:54'19"
37	07'56"	04:02'15"
38	07'27"	04:09'42"
39	09'47"	04:19'29"
40	07'26"	04:26'55"
41	08'27"	04:35'22"
41.8	06'33"	04:40'45"