巨人謙 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:52 | 06:36/km | 第27馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+05'08")

01:04'00" (+03'49")

10 km

(01:04'00")

00:29'30" (+00'08")

15 km

(01:33'22")

00:29'22"

01:00'11"

20 km

(02:04'11")

00:30'49" (+01'27")

25 km

(02:34'43")

00:30'32" (+01'10")

01:03'46" (+03'35")

30 km

(03:07'57")

00:33'14" (+03'52")

35 km

(03:41'37")

00:33'40" (+04'18")

01:14'42" (+14'31")

40 km

(04:22'39")

00:41'02" (+11'40")

Finish

(04:38:52)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2550 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'06")

06'13" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'20")

06'13" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'09")

05'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

09'21"

(34'30")

09'21" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.48 km

ㄚ拖蚵黃37 累積 : 1253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王志清說推

·

王志清恭喜🎉漂亮完賽👍

2024-03-24 15:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'14"	00:13'06"
3	06'14"	00:19'20"
4	05'49"	00:25'09"
5	09'21"	00:34'30"
6	05'55"	00:40'25"
7	05'42"	00:46'07"
8	05'44"	00:51'51"
9	06'26"	00:58'17"
10	05'43"	01:04'00"
11	06'07"	01:10'07"
12	05'34"	01:15'41"
13	06'31"	01:22'12"
14	05'32"	01:27'44"
15	05'38"	01:33'22"
16	05'43"	01:39'05"
17	07'15"	01:46'20"
18	05'48"	01:52'08"
19	06'04"	01:58'12"
20	05'59"	02:04'11"
21	06'42"	02:10'53"
22	05'52"	02:16'45"
23	06'27"	02:23'12"
24	05'44"	02:28'56"
25	05'47"	02:34'43"
26	08'41"	02:43'24"
27	05'41"	02:49'05"
28	05'59"	02:55'04"
29	06'52"	03:01'56"
30	06'01"	03:07'57"
31	06'04"	03:14'01"
32	08'41"	03:22'42"
33	05'59"	03:28'41"
34	05'58"	03:34'39"
35	06'58"	03:41'37"
36	07'12"	03:48'49"
37	05'53"	03:54'42"
38	05'45"	04:00'27"
39	16'16"	04:16'43"
40	05'56"	04:22'39"
41	07'21"	04:30'00"
42	07'49"	04:37'49"
42.2	05'25"	04:38'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km