Kueiyuan Tsai 2024/03/24 訓練日誌

Kueiyuan Tsai 新竹
ID 721803

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Kueiyuan Tsai

半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第13半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'52")

00:52'26" (+02'21")

10 km

(00:52'26")

00:26'52" (+02'10")

15 km

(01:17'49")

00:25'23" (+00'41")

00:50'05"

20 km

(01:42'31")

00:24'42"

Finish

(01:51:35)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1513 Cal - 總步數: 20496 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'13" (+00'28")

1010 / 1010

177 / 107

04'51"

(10'08")

04'50" (+00'05")

1000 / 2011

180 / 114

05'04"

(15'12")

05'03" (+00'18")

1000 / 3011

180 / 109

05'16"

(20'28")

05'13" (+00'28")

1008 / 4019

181 / 105

05'07"

(25'35")

05'05" (+00'20")

1004 / 5024

184 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道非常舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.00 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	05'13"	00:20'24"
5	05'10"	00:25'34"
6	05'25"	00:30'59"
7	05'23"	00:36'22"
8	05'25"	00:41'47"
9	05'14"	00:47'01"
10	05'25"	00:52'26"
11	05'18"	00:57'44"
12	05'22"	01:03'06"
13	05'00"	01:08'06"
14	04'56"	01:13'02"
15	04'47"	01:17'49"
16	05'07"	01:22'56"
17	05'01"	01:27'57"
18	04'57"	01:32'54"
19	04'50"	01:37'44"
20	04'47"	01:42'31"
21	05'01"	01:47'32"
21.6	07'12"	01:51'35"