陳宗賢 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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全馬 | 04:01:36 | 05:43/km | 第14馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'09")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'39"

15 km

(01:17'07")

00:25'40" (+00'01")

00:54'57" (+03'30")

20 km

(01:46'24")

00:29'17" (+03'38")

25 km

(02:15'30")

00:29'06" (+03'27")

00:57'52" (+06'25")

30 km

(02:44'16")

00:28'46" (+03'07")

35 km

(03:15'38")

00:31'22" (+05'43")

01:03'59" (+12'32")

40 km

(03:48'15")

00:32'37" (+06'58")

Finish

(04:01:36)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.73 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 M 累積 : 577.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

胡嘉樹, Yupin Chiang 和其他 8 人說推

·

白耀宗恭喜高速完賽！

2024-03-27 18:58 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'04"	00:10'30"
3	05'14"	00:15'44"
4	04'54"	00:20'38"
5	05'10"	00:25'48"
6	05'04"	00:30'52"
7	05'03"	00:35'55"
8	05'06"	00:41'01"
9	05'35"	00:46'36"
10	04'51"	00:51'27"
11	04'45"	00:56'12"
12	05'04"	01:01'16"
13	05'31"	01:06'47"
14	05'03"	01:11'50"
15	05'17"	01:17'07"
16	05'31"	01:22'38"
17	06'13"	01:28'51"
18	05'17"	01:34'08"
19	05'49"	01:39'57"
20	06'27"	01:46'24"
21	06'33"	01:52'57"
22	05'29"	01:58'26"
23	06'06"	02:04'32"
24	05'24"	02:09'56"
25	05'34"	02:15'30"
26	06'04"	02:21'34"
27	05'20"	02:26'54"
28	05'22"	02:32'16"
29	06'34"	02:38'50"
30	05'26"	02:44'16"
31	05'39"	02:49'55"
32	06'59"	02:56'54"
33	06'10"	03:03'04"
34	06'01"	03:09'05"
35	06'33"	03:15'38"
36	06'57"	03:22'35"
37	05'50"	03:28'25"
38	05'31"	03:33'56"
39	06'46"	03:40'42"
40	07'33"	03:48'15"
41	06'06"	03:54'21"
42	06'24"	04:00'45"
42.0	-24'-55"	04:01'36"

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