Peichi Chan 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Peichi Chan 新竹
ID 237835

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半馬 | 02:28:45 | 07:03/km | 第15半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:34'21" (+04'31")

15 km

(01:37'03")

00:32'52" (+03'02")

01:10'45" (+06'34")

20 km

(02:14'56")

00:37'53" (+08'03")

Finish

(02:28:45)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

補給很多，但天氣好熱

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給很好，喝的飲料很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.07 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 3084.6 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'43"	00:11'10"
3	06'04"	00:17'14"
4	06'17"	00:23'31"
5	06'19"	00:29'50"
6	06'42"	00:36'32"
7	06'42"	00:43'14"
8	06'52"	00:50'06"
9	07'07"	00:57'13"
10	06'58"	01:04'11"
11	06'49"	01:11'00"
12	06'56"	01:17'56"
13	06'10"	01:24'06"
14	06'33"	01:30'39"
15	06'24"	01:37'03"
16	08'08"	01:45'11"
17	07'48"	01:52'59"
18	06'44"	01:59'43"
19	06'51"	02:06'34"
20	08'22"	02:14'56"
21	07'42"	02:22'38"
21.6	11'03"	02:28'45"

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