晴空亂流 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:24:00 | 09:06/km | 第19馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	06:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:34'45" (+02'16")

15 km

(01:41'07")

00:33'53" (+01'24")

01:17'22" (+10'08")

20 km

(02:24'36")

00:43'29" (+11'00")

25 km

(03:29'27")

01:04'51" (+32'22")

02:03'00" (+55'46")

30 km

(04:27'36")

00:58'09" (+25'40")

35 km

(05:20'34")

00:52'58" (+20'29")

01:39'24" (+32'10")

40 km

(06:07'00")

00:46'26" (+13'57")

Finish

(06:24:00)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2868 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.20 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7854.8 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'18"	00:12'50"
3	07'22"	00:20'12"
4	05'51"	00:26'03"
5	06'26"	00:32'29"
6	07'04"	00:39'33"
7	06'04"	00:45'37"
8	06'13"	00:51'50"
9	09'25"	01:01'15"
10	05'59"	01:07'14"
11	06'07"	01:13'21"
12	06'39"	01:20'00"
13	08'00"	01:28'00"
14	06'04"	01:34'04"
15	07'03"	01:41'07"
16	07'42"	01:48'49"
17	09'38"	01:58'27"
18	08'14"	02:06'41"
19	08'39"	02:15'20"
20	09'16"	02:24'36"
21	13'15"	02:37'51"
22	08'36"	02:46'27"
23	23'58"	03:10'25"
24	09'08"	03:19'33"
25	09'54"	03:29'27"
26	17'53"	03:47'20"
27	09'16"	03:56'36"
28	08'33"	04:05'09"
29	13'10"	04:18'19"
30	09'17"	04:27'36"
31	12'02"	04:39'38"
32	11'22"	04:51'00"
33	09'30"	05:00'30"
34	10'52"	05:11'22"
35	09'12"	05:20'34"
36	12'31"	05:33'05"
37	07'54"	05:40'59"
38	07'26"	05:48'25"
39	10'49"	05:59'14"
40	07'46"	06:07'00"
41	08'33"	06:15'33"
41.9	09'36"	06:24'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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