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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    14.0 km | 01:14:51 | 05:20/km
    日期: 2024-03-31 08:29 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1225 Cal - 總步數: 12954 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84.9
    Pace: 04'59" / 04'57" / 05'00" / 05'05" / 05'03" / 05'07" / 05'10" / 05'27" / 05'24" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 05'24" / 37'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'02" (+00'01")1002 / 1002171 / 115
    2
    05'02"  (10'05")
    		05'01"1001 / 2003172 / 115
    3
    05'05"  (15'10")
    		05'04" (+00'03")1000 / 3004172 / 114
    4
    05'09"  (20'19")
    		05'08" (+00'07")1002 / 4007172 / 112
    5
    05'08"  (25'27")
    		05'07" (+00'06")1001 / 5008172 / 113
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (30'39")
    		05'11" (+00'10")1002 / 6010172 / 111
    7
    05'18"  (35'57")
    		05'17" (+00'16")1002 / 7013172 / 109
    8
    05'33"  (41'30")
    		05'32" (+00'31")1000 / 8013171 / 104
    9
    05'33"  (47'03")
    		05'32" (+00'31")1002 / 9016172 / 104
    10
    05'34"  (52'37")
    		05'33" (+00'32")1002 / 10018174 / 103
    11
    05'39"  (58'16")
    		05'38" (+00'37")1001 / 11020174 / 101
    12
    05'36"  (01:03'52")
    		05'35" (+00'34")1001 / 12021174 / 102
    13
    05'36"  (01:09'28")
    		05'35" (+00'34")1001 / 13023175 / 101
    14
    05'20"  (01:14'48")
    		05'19" (+00'18")1000 / 14023172 / 108
    15
    00'03"  (01:14'51")
    		05'03" (+00'02")9 / 14033200 / 99
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    最近很忙，所以跑比較少!!月底拚一下跑量，湊滿100K，淘汰了兩雙鞋，新的兩雙鞋也準備出來跑跑，母子鱷魚的跑鞋有點重，今天也是跑得很疲勞，新鞋又硬!!腳底滿痛的!!差點跑不完14K，最近真的太累了~~~希望早日恢復~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 100.34 km 母子鱷魚-呼吸律動能量健康鞋-黃 BGM7946-43號，換-Leon Chang氣墊乳膠-43號 累積 : 157.4 km
    MW Watch 上傳 | 7 months ago
    Stanely, 婉瑜💖 和其他 7 人說推
    · 留言
    Ya Yuan 預祝早日恢復
    恭喜考照通過🎉
    2024-03-31 21:33 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝唷!!一切都規劃好了!!接下來就會比較輕鬆了
    2024-03-31 21:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'59"00:04'59"
    204'57"00:09'56"
    305'00"00:14'56"
    405'05"00:20'01"
    505'03"00:25'04"
    605'07"00:30'11"
    705'10"00:35'21"
    805'27"00:40'48"
    905'24"00:46'12"
    1005'29"00:51'41"
    1105'30"00:57'11"
    1205'29"01:02'40"
    1305'30"01:08'10"
    1405'24"01:13'34"
    14.037'24"01:14'51"

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