童文昌 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
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24.5 km | 02:41:15 | 06:34/km

日期: 2013-08-24 06:25 - 總爬升: 155 m - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1275 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'56" / 05'35" / 05'24" / 05'31" / 05'45" / 05'55" / 05'59" / 06'20" / 06'58" / 06'16" / 05'52" / 05'41" / 06'18" / 05'56" / 05'58" / 05'53" / 11'45" / 05'59" / 05'53" / 06'09" / 06'19" / 13'04" / 06'22" / 06'48" / 07'00" /

休了三天剛好假日來個小小的LSD，複習複習一下然後消一消前2天吃太多的熱量，現在就真的變清爽多了，來去收收操，洗香香後，吃早餐去囉！

8月累積里程 : 200.72 km

Android 上傳 | 11 years ago

Jerry Tai, 蘭迪和其他 48 人說推

·

Ching-wen Fu 水喔，一早就來個超半馬。

2013-08-24 09:33 ·

童文昌謝謝Ching大大，想說混了很多天，又有時間就多跑一點點囉!

2013-08-24 10:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'24"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'45"	00:28'11"
6	05'55"	00:34'06"
7	05'59"	00:40'05"
8	06'20"	00:46'25"
9	06'58"	00:53'23"
10	06'16"	00:59'39"
11	05'52"	01:05'31"
12	05'41"	01:11'12"
13	06'18"	01:17'30"
14	05'56"	01:23'26"
15	05'58"	01:29'24"
16	05'53"	01:35'17"
17	11'45"	01:47'02"
18	05'59"	01:53'01"
19	05'53"	01:58'54"
20	06'09"	02:05'03"
21	06'19"	02:11'22"
22	13'04"	02:24'26"
23	06'22"	02:30'48"
24	06'48"	02:37'36"
24.5	06'59"	02:41'15"

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