陳怡璇 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡璇台北市
ID 45832

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4.1 km | 00:28:29 | 07:00/km

日期: 2024-04-02 18:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.9

Pace: 07'30" / 07'01" / 06'52" / 06'45" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'30")

07'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'23")

06'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'07")

06'44"

1000 / 4000

5

00'22"

(28'29")

06'16"

59 / 4059

台北市

陳怡璇

·

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陳怡璇

·

緩跑4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.36 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 860.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃意堅, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'01"	00:14'31"
3	06'52"	00:21'23"
4	06'45"	00:28'08"
4.1	06'11"	00:28'30"

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