江衍德 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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10.1 km | 00:50:36 | 04:59/km

日期: 2024-04-03 05:39 - 平均心率: 173 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 26°C - 濕度: 80.1

Pace: 05'13" / 05'07" / 05'03" / 04'56" / 04'57" / 04'50" / 04'59" / 04'55" / 05'00" / 05'00" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.25 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
4	04'56"	00:20'19"
5	04'57"	00:25'16"
6	04'50"	00:30'06"
7	04'59"	00:35'05"
8	04'55"	00:40'00"
9	05'00"	00:45'00"
10	05'00"	00:50'00"
10.1	04'55"	00:50'36"

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