方大帥 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
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4.1 km | 01:03:25 | 15:38/km

日期: 2024-04-03 07:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 25°C - 濕度: 88

Pace: 14'59" / 15'12" / 15'52" / 14'22" / 57'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.06 km

Strava 上傳 | 7 months ago

我, 詹德萬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	15'12"	00:30'11"
3	15'52"	00:46'03"
4	14'22"	01:00'25"
4.1	57'15"	01:03'25"

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