李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

90.2 km | 04:22:35 | 20.6 km/h

日期: 2016-07-03 05:08 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2479 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

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李嘉豪(翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 529.74 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

張峰毓, Wan Ting Chuang 和其他 8 人說推

·

陳雅媛偷練～

2016-07-03 14:08 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 唉阿~~

2016-07-03 14:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.8 %
2	13.3	-0.3 %
3	26.3	1.0 %
4	22.1	1.0 %
5	27.9	1.0 %
6	16.4	-0.1 %
7	21.3	1.0 %
8	10.3	-0.1 %
9	19.0	-0.1 %
10	19.9	-0.6 %
11	25.0	-0.3 %
12	16.1	0.0 %
13	24.8	0.0 %
14	27.3	-0.3 %
15	26.1	-0.3 %
16	26.7	-2.0 %
17	29.0	-1.3 %
18	26.7	-0.3 %
19	26.9	-0.1 %
20	27.3	-0.2 %
21	27.9	-0.2 %
22	25.4	-0.2 %
23	15.5	-0.1 %
24	24.8	-0.2 %
25	25.9	-0.2 %
26	26.1	1.0 %
27	23.2	-0.2 %
28	20.1	-0.2 %
29	4.6	2.5 %
30	23.2	-0.1 %
31	11.7	-0.2 %
32	21.4	0.0 %
33	16.5	-0.1 %
34	17.8	-0.2 %
35	24.2	-0.1 %
36	26.1	-0.1 %
37	21.8	1.0 %
38	23.2	-0.2 %
39	26.3	2.0 %
40	29.0	1.8 %
41	28.1	-0.3 %
42	30.5	1.0 %
43	2.5	9.0 %
44	23.7	0.0 %
45	2.7	-0.5 %
46	16.4	-0.2 %
47	24.3	-0.2 %
48	15.1	1.3 %
49	23.1	-0.1 %
50	19.9	1.2 %
51	18.5	-0.7 %
52	20.7	1.7 %
53	27.1	-0.4 %
54	27.3	2.7 %
55	23.5	-0.9 %
56	17.5	-0.2 %
57	26.5	1.0 %
58	17.2	0.0 %
59	22.4	1.0 %
60	23.7	1.0 %
61	15.2	-0.1 %
62	1.4	7.5 %
63	15.9	1.0 %
64	18.4	0.0 %
65	21.3	1.0 %
66	27.1	1.0 %
67	20.1	-0.1 %
68	13.8	1.0 %
69	24.3	-0.2 %
70	17.0	1.0 %
71	22.6	1.0 %
72	24.5	-0.1 %
73	13.3	1.0 %
74	20.5	1.0 %
75	26.9	-0.1 %
76	26.5	1.0 %
77	25.9	1.0 %
78	24.0	1.8 %
79	24.0	3.2 %
80	27.9	-1.0 %
81	22.8	1.0 %
82	18.4	1.0 %
83	11.8	-0.1 %
84	19.4	1.0 %
85	24.8	1.0 %
86	25.4	1.0 %
87	18.4	2.0 %
88	16.4	-0.1 %
89	27.3	-0.2 %
90	27.9	1.5 %
90.2	25.2	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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