邱信榮 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱信榮高雄
ID 408267

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30.8 km | 01:13:35 | 25.1 km/h

日期: 2024-04-06 16:44 - 平均心率: 131 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.43 (-12.53)

1000 / 1000

2

02'20"

(05'09")

25.71 (-8.25)

1000 / 2000

3

02'18"

(07'27")

26.09 (-7.88)

1000 / 3000

4

04'33"

(12'00")

13.19 (-20.78)

1000 / 4000

5

01'57"

(13'58")

30.77 (-3.19)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.25 km

美利達 SCULTURA 200

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.3 %
2	25.5	1.0 %
3	26.1	-0.6 %
4	13.2	-0.1 %
5	30.5	-0.2 %
6	30.0	-0.6 %
7	26.9	-0.2 %
8	25.7	-0.1 %
9	22.9	-0.1 %
10	23.2	1.0 %
11	17.7	4.2 %
12	31.0	-2.4 %
13	28.8	1.0 %
14	32.4	1.7 %
15	30.3	-0.4 %
16	30.5	-0.1 %
17	29.8	1.3 %
18	32.7	-0.5 %
19	26.5	-0.4 %
20	24.2	0.0 %
21	22.4	0.0 %
22	23.1	1.0 %
23	18.3	3.2 %
24	27.7	-0.3 %
25	27.7	0.0 %
26	33.6	1.7 %
27	30.3	-0.4 %
28	23.1	-0.2 %
29	25.5	1.0 %
30	27.7	-0.2 %
30.8	22.0	1.0 %

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