marahalf 2024/04/07 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

5.2 km | 00:43:02 | 08:14/km

日期: 2024-04-07 06:10 - 地點: old - 天氣: rain - 平均心率: 167 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 8068 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 07'30" / 07'40" / 07'55" / 09'17" / 08'59" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'29"

1000 / 1000

196 / 67

07'42"

(15'12")

07'41" (+00'12")

1001 / 2002

196 / 66

07'56"

(23'08")

07'55" (+00'26")

1000 / 3002

193 / 65

09'18"

(32'26")

09'17" (+01'48")

1001 / 4003

179 / 60

08'58"

(41'24")

08'58" (+01'29")

1000 / 5004

173 / 64

01'38"

(43'02")

07'38" (+00'09")

213 / 5217

197 / 66

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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煙雨濛濛倍思咩🐰

聽歌😃
一種幸福叫做曾經擁有

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

方格子, 鮮師 🇹🇼 和其他 8 人說推

留言

陳孫文早安，您的海芋拍的好漂亮

2024-04-07 09:12 ·

1 個人推

marahalf Thank you very much
上週突遭《三溫暖上沖下洗日曬馬》，
順道賞花、回顧以前跑過議長盃半馬
，一兼二顧，桃園👍

2024-04-07 14:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'40"	00:15'10"
3	07'55"	00:23'05"
4	09'17"	00:32'22"
5	08'59"	00:41'21"
5.2	07'43"	00:43'02"

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