康銘揚 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.7 km | 01:02:05 | 10:53/km

日期: 2024-04-09 12:06 - 平均心率: 99 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 91.1

Pace: 13'59" / 10'06" / 10'25" / 10'08" / 09'46" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

13'58" (+04'14")

1000 / 1000

2

10'06"

(24'05")

10'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

10'24"

(34'30")

10'24" (+00'40")

1000 / 3000

4

10'07"

(44'38")

10'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

09'44"

(54'23")

09'44"

1000 / 5000

6

07'42"

(01:02'05")

11'00" (+01'16")

699 / 5699

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.36 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	10'06"	00:24'05"
3	10'25"	00:34'30"
4	10'08"	00:44'38"
5	09'46"	00:54'24"
5.7	11'00"	01:02'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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