K.T 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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10.0 km | 00:54:30 | 05:26/km

日期: 2024-04-11 18:15 - 總爬升: 107 m - 地點: 林口工一，頂福巖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.3

Pace: 05'20" / 05'52" / 06'00" / 06'24" / 06'13" / 05'09" / 05'00" / 04'50" / 04'56" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'12")

05'52" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'11")

05'59" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'24"

(23'36")

06'24" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'49")

06'12" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

·

新北市

K.T

·

頂福巖爬坡訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.20 km

UA flow velociti elite 累積 : 643.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

樊建龍, 林忠誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'52"	00:11'12"
3	06'00"	00:17'12"
4	06'24"	00:23'36"
5	06'13"	00:29'49"
6	05'09"	00:34'58"
7	05'00"	00:39'58"
8	04'50"	00:44'48"
9	04'56"	00:49'44"
10	04'43"	00:54'27"
10.0	04'04"	00:54'30"

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朋友動態

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